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“四月中，小滿者，物至于此小得盈滿。”——《月令七十二候集解》
小滿已至，麥穗初滿，雨水漸盛。在這充滿生機的時節(jié)里，人體也迎來與自然同頻的養(yǎng)生關(guān)鍵期。我們?yōu)槟蜕稀感M健康指南」，從養(yǎng)生到防病，守護您的健康～
一、小滿養(yǎng)生?三宜三忌
1.宜清熱利濕 —— 調(diào)和脾胃，擊退濕氣
小滿后濕熱加重，推薦兩道「祛濕黃金方」：
赤小豆薏米粥
食材：赤小豆 30g、薏米 30g、粳米 100g
功效：健脾祛濕，利水消腫
冬瓜海帶湯
食材：冬瓜 200g、海帶 100g
功效：清熱解暑，適合濕熱體質(zhì)，清爽度夏必備！
2.宜養(yǎng)心安神 —— 夏季護心，從 “心” 開始
中醫(yī)講 “夏氣通心”，推薦按揉「內(nèi)關(guān)穴」（腕橫紋上 2 寸），每日 3 - 5 分鐘，緩解焦慮、心悸，讓心情如夏日微風(fēng)般舒暢～
3.宜適度運動 —— 輕動養(yǎng)陽，張弛有度
避免大汗淋漓，推薦：
清晨 / 傍晚散步、打太極，順應(yīng)陽氣升降；
瑜伽「貓牛式」，舒緩腰背，調(diào)節(jié)呼吸。
忌貪涼飲冷
空調(diào)溫度≥26℃，遠離冰飲生食，多喝溫水 / 淡鹽水，守護脾胃陽氣。
忌潮濕環(huán)境
雨季勤通風(fēng)、曬被褥，關(guān)節(jié)不適者可來我院中醫(yī)護理門診體驗艾灸，驅(qū)除寒濕。
忌情緒過激
高溫易煩躁？試試冥想、聽輕音樂，或來我院心身醫(yī)學(xué)科【心靈驛站】舒緩壓力，保持 “心滿不溢” 的從容心態(tài)。
二、小滿防病?人醫(yī)守護
高溫高濕之下，這些疾病需警惕！
皮膚病：清爽護膚，拒絕 “小麻煩”
濕熱易誘發(fā)痱子、濕疹、足癬，記住：
每日溫水清潔，穿透氣棉麻衣物；
出汗部位可撲痱子粉，瘙癢別抓撓！
我院皮膚科門診每日接診，可線上預(yù)約
腸道傳染病：“口” 關(guān)嚴(yán)守，腸胃無憂
生冷食物 + 變質(zhì)剩飯 = 腸道 “危機四伏”！
食物徹底煮熟，拒絕生食生水；
飯前便后洗手，守住 “病從口入” 第一關(guān)！
我院腸道門診接診腹瀉、嘔吐患者，精準(zhǔn)檢測 + 對癥治療，守護您的 “腸” 健康
心血管疾病：穩(wěn)住心脈，清涼度夏
高溫致血管擴張、血壓波動，心血管人群請注意：
按時服藥，定期監(jiān)測血壓 / 血糖；
避開正午外出，隨身攜帶急救藥品。
我院胸痛中心綠色通道 24 小時暢通，介入手術(shù)團隊隨時待命，護航您的心臟健康
三、小滿哲思?健康之道
小滿的智慧，在于 “滿而不盈”——
飲食七分飽，留三分給消化；
運動七分力，留三分給身體緩沖；
心態(tài)七分淡，留三分給生活期待。
愿您在這個充滿希望的節(jié)氣里，既有 “小得盈滿” 的滿足，也有 “未至極致” 的期待。在健康的道路上，我們一起陪您守護每一份 “健康小滿”。
