0830-5269120
新年的鐘聲即將敲響，不僅意味著新的開始，也是我們重新審視健康、規(guī)劃生活的絕佳時(shí)機(jī)。在這萬(wàn)象更新之際，掌握科學(xué)的健康管理方法，能幫助我們以更飽滿的精神、更強(qiáng)健的體魄，迎接新一年的挑戰(zhàn)與機(jī)遇。
合理飲食，均衡營(yíng)養(yǎng)
春節(jié)期間，美食佳肴琳瑯滿目，但保持合理飲食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。首先，增加蔬菜攝入，保證每餐有一半以上的蔬菜，其次，減少高油高糖食物的攝取，再者，選擇全谷物食品，如全麥面包、糙米、燕麥等，它們能提供更持久的飽腹感和穩(wěn)定的能量來(lái)源。
適度運(yùn)動(dòng)，活力滿滿
快走、慢跑、騎自行車等都不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人情況靈活安排，早晨運(yùn)動(dòng)能開啟活力滿滿的一天，晚上運(yùn)動(dòng)則有助于緩解壓力。但要注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，避免受傷。
充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳
良好的睡眠是健康的基石。保證每天7 - 8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。建立規(guī)律的睡眠時(shí)間表，有助于調(diào)節(jié)生物鐘。優(yōu)質(zhì)睡眠能促進(jìn)身體修復(fù)、增強(qiáng)免疫力、提高記憶力和注意力。
情緒管理，積極樂(lè)觀
新年新起點(diǎn)，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)至關(guān)重要。面對(duì)生活和工作中的壓力，學(xué)會(huì)運(yùn)用有效的減壓方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。定期與親朋好友聚會(huì)交流，分享生活點(diǎn)滴。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如繪畫、書法、攝影等。積極的情緒能增強(qiáng)身體的抗壓能力，促進(jìn)身心健康。
定期體檢，防患未然
新年不妨給自己安排一次全面體檢。常規(guī)檢查項(xiàng)目包括血常規(guī)、尿常規(guī)、血脂、血糖、肝功能、腎功能等，能反映身體的基本健康狀況。40歲以上人群或有家族病史的人，可根據(jù)自身情況增加針對(duì)性檢查，如心血管檢查、腫瘤標(biāo)志物篩查等。根據(jù)體檢結(jié)果，在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整健康管理計(jì)劃。
新年健康體檢推薦
點(diǎn)擊圖片可放大查看
合江縣人民醫(yī)院健康管理科可滿足個(gè)性化體檢套餐定制,結(jié)合您的身體情況及健康需求,有針對(duì)性搭配體檢套餐項(xiàng)目。
檢前須知
1. 請(qǐng)攜帶本人身份證參加體檢。
2. 請(qǐng)著方便穿脫的服裝、鞋襪參檢。
3. 請(qǐng)于檢查前三天保持規(guī)律清淡飲食，保證睡眠充足，避免飲酒及劇烈運(yùn)動(dòng)。
4. 體檢時(shí)間：工作日早上7:40 開始體檢。
5. 體檢地址：合江縣人民醫(yī)院急診綜合樓三樓。
6. 聯(lián)系電話：0830-5213389
