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今年的6月2日—7日，
是全國“愛眼日”宣傳教育周。
今天，我們將與您聊一聊電子屏幕與眼健康。
“醫(yī)生，我感覺眼睛干澀酸脹，還有點(diǎn)頭暈……什么？是因?yàn)槲铱炊嗔穗娮悠聊唬俊?/span>
面對醫(yī)生的診斷，32歲的陳女士露出無奈的笑容：“確實(shí)沒辦法啊，工作時間就得盯著電腦，手機(jī)也隨時待命，更別提晚上放松時刷微博、看小視頻了……”
在數(shù)字時代，脫離電子屏幕似乎已不現(xiàn)實(shí)。
長時間盯電子屏幕，
我們的眼睛會怎樣？
直接損害大
長時間聚焦屏幕，眨眼次數(shù)減少，容易導(dǎo)致視疲勞和干眼癥等。這些眼健康問題初期癥狀輕微，容易被忽視。
此外，長時間低頭使用電子產(chǎn)品還會引發(fā)脖子、肩膀和背部的慢性疼痛。
長期危害大
長時間看電子屏幕后，智能手機(jī)和其他電子設(shè)備屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光，會干擾人體分泌褪黑素，影響睡眠質(zhì)量。
尤其是一些人本身可能就有睡眠障礙，睡前看手機(jī)會使大腦保持活躍，電子屏幕產(chǎn)生的藍(lán)光又會干擾褪黑素的分泌，使大腦持續(xù)保持興奮狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。
還有不少人晚上關(guān)燈后還在床上玩手機(jī)。這種行為極易引起眼部疾病的發(fā)作。
這是因?yàn)樵诤诎档沫h(huán)境中注視手機(jī)屏幕，環(huán)境亮度低，人的瞳孔擴(kuò)大，容易堵塞房水循環(huán)通路，引發(fā)諸如急性閉角型青光眼等眼部疾病。
一些短期研究還顯示，社交媒體成癮與大腦信息傳遞部分的變化有關(guān)，這些人往往認(rèn)知能力較低。
值得關(guān)注的是，大量使用社交媒體與罹患精神疾病之間存在緊密聯(lián)系，在年輕人中表現(xiàn)更顯著。
善用智能手機(jī)的護(hù)眼功能
大家可利用手機(jī)自帶的“勿擾模式”“屏幕使用時長統(tǒng)計(jì)”等功能，監(jiān)控和分析自己使用手機(jī)的情況。
同時，一些應(yīng)用程序也有用眼情況監(jiān)測和休息提醒功能。這些工具能幫助你養(yǎng)成定期休息的好習(xí)慣。
多去戶外拒絕“宅”
戶外活動是預(yù)防近視、保護(hù)眼睛的最經(jīng)濟(jì)、有效的方法。
科學(xué)研究證明，增加戶外活動時間，可降低近視發(fā)生率。尤其是對于兒童青少年來說，戶外活動不僅是防控近視的重要手段，還是培養(yǎng)興趣愛好、保持身心健康的有效途徑。
成年人應(yīng)當(dāng)以身作則，放下手機(jī)，多陪孩子開展戶外活動。
