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腰疼、脫發(fā)、腿抽筋……這些都是腎臟不好的表現(xiàn)嗎？哪些不良習慣會讓腎受傷呢？又有哪些好習慣可以保護腎臟，讓腎臟更健康呢？
現(xiàn)在，針對公眾關(guān)心的腎臟健康話題進行了權(quán)威解答。
腎臟不好，身體會報警
日常生活中，大家好像經(jīng)常把“腎不好”掛在嘴邊。比如，脫發(fā)多、早上臉腫、腰疼、腿抽筋等等，都會懷疑是不是腎不好。那么，這些表現(xiàn)真的代表腎臟出問題了嗎？其實，上述問題中只有早上臉腫、腿抽筋可能表示腎臟有問題，而脫發(fā)和腰痛不一定是腎臟出了問題。
腎臟不健康的預警信號主要包括以下幾點：
01
浮腫：身體浮腫是腎臟病的常見癥狀之一。不同患者的浮腫現(xiàn)象或輕或重，輕者可能會在早晨出現(xiàn)臉頰、眼部的浮腫，重者可能會出現(xiàn)全身浮腫現(xiàn)象。
02
血尿、蛋白尿（泡沫尿）：血尿可分為肉眼血尿及鏡下血尿。肉眼血尿是指肉眼可見的尿液呈紅色或洗肉水樣，鏡下血尿是指在顯微鏡下可見尿液中的紅細胞增多。蛋白尿是指尿化驗中尿蛋白陽性。患者尿中常見泡沫增多，以較小的泡沫為主，久久不能散去，提示患者尿中有蛋白。
03
高血壓：高血壓會造成腎損傷，導致高血壓腎病，即原發(fā)性高血壓引起的腎臟結(jié)構(gòu)和功能損害；高血壓也是腎病的常見表現(xiàn)。也就是說，高血壓和腎臟關(guān)系密切，高血壓既可引起腎病，腎病也可以引起高血壓。
04
血肌酐升高：血肌酐是檢驗腎功能的一個指標，它的升高就意味著腎臟已經(jīng)受到了嚴重的損傷。腎臟受損后，肌酐不能排除體外，從而使血肌酐升高。
05
食欲不振：若患了腎病，體內(nèi)毒素排泄不暢，也會出現(xiàn)食欲不振的情況。
06
貧血：腎性貧血是指各種因素造成腎臟促紅細胞生成素產(chǎn)生不足或尿毒癥血漿中一些毒素物質(zhì)干擾紅細胞的生成和代謝而導致的貧血。貧血的程度常與腎功能減退的程度相關(guān)。
不良生活習慣，帶來腎損傷
腎損傷包括急性腎損傷和慢性腎損傷。這兩種腎損傷的臨床表現(xiàn)相似，都有血肌酐升高等化驗異常，可有尿量的變化（少尿、無尿）和貧血等表現(xiàn)；病因也相似，例如急性腎損傷不好轉(zhuǎn)，就可轉(zhuǎn)變成慢性腎損傷；慢性腎損傷患者也可以發(fā)生急性腎損傷，這種情況稱為慢性腎臟病基礎上急性腎衰。
急性腎損傷的常見原因有脫水、消化道出血等腎前性病因、尿路梗阻、急性腎炎、急進性腎炎、藥物性腎損傷、重癥感染、地震等原因?qū)е碌臄D壓傷等。慢性腎臟病的常見原因有慢性腎小球腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎損害、腎結(jié)石、藥物性腎損害、多囊腎、痛風等。兩種腎損傷造成的后果是腎臟不能正常工作，導致代謝產(chǎn)物（肌酐、尿素氮、血鉀、酸性物質(zhì)等）在體內(nèi)蓄積，導致貧血、骨病、尿量減少、心衰、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀等。
腎損傷會對人體造成如此大的危害，那么，有哪些不良習慣會導致腎損傷呢？
高鹽飲食
高鹽飲食帶來的水鈉潴留和高血壓會導致腎小球處于“三高”（高壓力、高灌注和高濾過）狀態(tài)，從而加重腎臟負擔。此外，高鹽飲食對腎還有以下危害：
1.加重蛋白尿。攝入鹽分過多可增加尿蛋白排泄，使腎功能顯著惡化。
2.加重腎性骨病。食鹽中含有鈉離子，鈉從人體排出時會攜帶一部分的鈣離子。如果平時鹽吃得多，排鈉增加的同時鈣排出也會相應增加。因此，高鹽飲食可導致尿鈣水平升高而加速腎臟病患者的骨質(zhì)疏松。
3.增加腎結(jié)石的風險。尿鈣是大多數(shù)結(jié)石的主要成分。如前所述，大量攝鹽可導致尿鈣增加，而尿鈣增多會增加腎結(jié)石的風險。
亂用藥物
藥物通過腎臟排泄，用藥種類太多、劑量過大就會對腎臟造成損害，導致腎功能發(fā)生障礙，如四環(huán)素、鏈霉素、慶大霉素、止痛藥、某些抗癌藥物等。
很多人認為中藥最安全，其實部分中藥也都有副反應，少數(shù)還有嚴重的腎毒性，如含有馬兜鈴酸成分的中藥。這種藥物會直接對腎造成損傷，長期使用會引發(fā)慢性腎衰竭。
暴飲暴食
暴飲暴食會使人體攝入過多甜膩和油膩的食物，加重腎臟負擔，還會引發(fā)肥胖。肥胖患者是糖尿病高發(fā)人群，其中又有約四成糖尿病患者并發(fā)糖尿病腎病。
大量吃海鮮有時會導致急性腎損傷。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤含量較高，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。
亂用利尿劑
利尿劑是幫助患者排尿的一種藥物，有些愛美人士或高血壓患者控制疾病時，會使用利尿劑來降低體重或血壓。但是，不適當使用利尿劑可能會引起體內(nèi)容量不足，導致腎臟缺血，從而出現(xiàn)腎功能受損。如果利尿劑使用過量，還會造成腎臟遠曲小管的損傷，也會出現(xiàn)腎功能異常。
不控制基礎疾病
高血壓和糖尿病等基礎疾病會導致高血壓腎損害和糖尿病腎病。高血壓腎損害分為良性高血壓腎硬化癥和惡性高血壓腎硬化癥。良性高血壓腎硬化癥是高血壓長期作用于腎臟所致，惡性高血壓腎硬化癥指在原發(fā)性高血壓基礎上，發(fā)展為惡性高血壓后引起的腎臟損害。
糖尿病腎病是由糖尿病引起的腎臟疾病，屬于糖尿病最常見的微血管并發(fā)癥，已成為世界終末期腎臟病的第二位原因，僅次于腎小球腎炎。
保護腎臟，從吃和動做起
在飲食方面，民間常說的“以形補形”沒有道理，“吃豆子或者吃豬腰能補腎”的說法是錯的。建議大家低鹽飲食，少吃動物內(nèi)臟。
慢性腎功能障礙患者和有腎臟疾病的患者，在飲食方面應注意低鹽、低嘌呤、低蛋白，有時需要低鉀飲食，但不要吃低鈉鹽。低鈉鹽中鈉離子含量少，但加入了一部分鉀離子，用氯化鉀來替代氯化鈉。腎臟功能不佳的患者排鉀能力下降，吃低鈉鹽可能會引起高鉀血癥。高鉀血癥可能會引起心跳變慢，甚至心臟驟停。
劇烈運動或長時間不運動后的突然運動，如馬拉松比賽、劃艇、爬山、舉重等，可造成橫紋肌溶解，有時會出現(xiàn)急性腎損傷。因此，應合理運動，科學安排運動量。
